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一家三口的健康饮食食谱。

发布日期:2019-08-09 03:16   来源:未知   阅读:

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  早餐是人的一天开始.人类一天开始,刚苏醒,半小时后,会感觉饥饿,这时候是最好的吃早餐时期.

  研究表明,吃早餐可以瘦身!部分人早餐不吃,他们脑部会发出饥饿信号,而会发出指令:保存体力!!!这样反而会越来越胖,因为身体一直积存着食物为抵抗饥饿直到中午才能进食.

  所以吃早餐是一个不错的减肥方法,然而早餐最好选择容易消化(粥,稀饭等),吃点小菜,最好不要油炸的.

  一个好的食谱,一般只要摄取好营养就好,可以去找营养师配合出一个适合自己身体的食谱!

  维生素是必须每天都要摄取的,21岁多吃点蛋白质(蚝,鸡蛋,瘦肉,黄豆等),可以增强体壮.

  40多岁必须要控制好糖份,研究表明,一般人每天最多摄取30-40多克的糖份,然而一个可乐就超过了30-40多克的糖.

  一般老年人就算没有吃几样食物,也会得糖尿病,那就是因为每个食物都有糖份,就算是面粉,白米也是有的,加上中年人身体免疫细胞衰弱等问题而产生.

  遵照以上的习惯,加上运动(慢走也是一种好的有氧运动!),照样也会保持健康的!但也因个人身体素质不同,食谱若真需要,还是要去找营养学家!!!希望有帮助你!

  健康饮食要适合大小年龄,当然大人可以多做些运动,小孩就不要太刻意饮食方面,主要做到平衡膳食,不过多,适可而止。

  减肥还是需要运动的!主食半个馒头或者半碗饭一顿,冬瓜可以减肥,就做丸子汤吧!少肉多菜,做个清炒圆白菜,最简单的方法就是烫青菜,然后用鸡汤,鸡精,盐胡椒粉,淀粉勾一个欠汁撒在菜上这样就不用吃油了!